睡前1小时，学学3个养生招
很多朋友们在睡觉之前喜欢刷刷手机，其实这样浪费了大好的养生时间，小编今天分享给大家3个养生小妙招，每天睡前做一做，身体好起来~
1、温水泡脚
这个时间段肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。另外，泡脚还能促使气血下行，帮助脚部缓解疲劳。
注意泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。
2、做眼部热敷
天天对着电脑、手机的人，眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前，你就可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解疲劳。
注意温度以没有灼痛感、皮肤能耐受为度。
3、盘腿打坐
练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身，可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。
除了睡前这一小时，还有早上起床半小时和午饭午休半小时，修养好了，更是对一整天的精神都有帮助。
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