晚上睡不好是因为什么？做好这三点，让你立马睡安稳！
生活中有很多人因晚上睡不好而烦恼，晚上休息不好不仅会影响第二天的精神状况，还会影响自己的身体健康，最主要的是伤肝脏，机体免疫力降低。那么做好这几点会让你提高睡眠质量！
1.每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。
2.低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯。
温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，可以穿着厚袜子睡觉。
3.体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。
所以一个好的睡眠习惯，睡眠方法和舒适的环境就会解决睡不好的烦恼你学会了嘛！