小长假后，如何恢复精神？
节后综合征
疫情防控工作已经取得一定成果，大家难免在清明小长假期间放松心情，但节后重返工作岗位，无精打采、注意力无法集中、工作效率低、进入不了状态……不少人患上了“节后综合征”。因经过假期的吃喝、娱乐，身体缺乏充分休息，生物钟被打乱了。进入正常工作状态，松垮的“弦”一时适应不了紧张的工作。怎样才能尽快摆脱节后综合征，恢复精神投入工作中？
及时调整作息时间
节假日大睡特睡或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在上班前一晚，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。
调整饮食
不少人表示假日吃得太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始“叫板”，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，上班后工作、生活回归正轨，空闲时间可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
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